Gesundheit & Bewegung

Beckenbodentraining

6 Abende / donnerstags

Verbindliche An-/Abmeldung bis Di. vor Kursbeginn bei der Kursleiterin unter 04681-7489816
Die Beckenbodenmuskulatur bildet die Basis unserer Rumpfmuskeln, sie wird uch „Trampolin“ oder 2.Zwerchfell genannt. Im Alltag muten wir dem Beckenboden manchmal viel zu, z.B. durch schweres Heben, Tragen, Schwangerschaft oder falsche Bewegungsmuster. Dadurch verliert sie an natürlicher Spannkraft, was z.B. zu Inkontinenz führen kann. Da die Beckenbodenmuskulaturmit der Atmung einhergeht, trainieren sie auch Sänger und Sportler.

Beginn: Do. 24.10.2019
Zeit: donnerstags, 18:30-19:30 Uhr
Dozentin: Cornelia Cropp
Ort: Klinik Westfalen / Sandwall, Wyk
Gebühr: 40 € (ab 8 TN)

 

Vortrag: Faszien – ein Überblick

Vortrag

Faszien ist der heute gebräuchliche Begriff für unser Bindegewebe: Sehen, Bänder, Muskel- und Organhüllen. Die Wissenschaftler betonen heute (wieder) die Bedeutung dieser Gewebe für unsere Beweglichkeit, hinsichtlich vieler Schmerzzustände, bezüglich einiger Krankheiten wie z. B. Fibromyalgie und sogar im Hinblick auf depressive Verstimmungen. Was kann jeder von uns denn selbst tun, um die Faszien zu „pflegen“? Einen Überblick zu diesem Thema und ein paar Ideen zur „Faszienpflege“ erhalten Sie in diesem Vortrag. Wenn Sie tiefer einsteigen wollen in die praktische Arbeit, können Sie am Samstag (2.11.) einen Workshop dazu besuchen.

Termin: Fr. 1.11.2019; 18:30-19:30 Uhr
Ort: WDR Galerie
Dozentin: Bettina Schwind
Gebühr: 5 € (ab 8 TN)

 

Feldenkrais: Mit kleinen faulen Bewegungen zu mehr Beweglichkeit :)

Workshop

Verbindliche An-/Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung unter 0461/97872020 oder info@feldenkrais-flensburg.de
Sie leiden unter Schmerzen, Verschleiß, Bewegungseinschränkungen? Leichtigkeit in Ihren Bewegungen scheinen der Vergangenheit anzugehören? Sie haben schon „alles“ ausprobiert, leider ohne Erfolg? In diesen drei Stunden erhalten Sie einen Einblick in die Arbeit und Denkweise der Feldenkraismethode. Sie experimentieren mit kleinen, leichten, faulen Bewegungen, die weder Anstrengung noch Leistung oder gar Ehrgeiz erfordern. Die Bewegungsideen, die auch zuhause und/oder am Arbeitsplatz einsetzbar sind, können Ihre Beweglichkeit, Ihre Körperhaltung, Ihre Atmung und sogar Ihre Handlungskompetenzen verändern. Was brauchen Sie dafür? Bequeme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch, ggf. Schreibzeug, eine gute Portion Neugier und Vertrauen in Ihre eigenen Ressourcen. :-) Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Herzlich willkommen!

Termin: Sa. 2.11.2019; 10:00-13:00 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum
Dozentin: Bettina Schwind
Gebühr: 30 € (ab 8 TN)

 

Alle sprechen von Faszien – hab´ ich das auch?

Workshop

Verbindliche An-/Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung unter 0461/97872020 oder info@feldenkrais-flensburg.de
Faszien ist der heute gebräuchliche Begriff für unser Bindegewebe: Sehen, Bänder, Muskel- und Organhüllen. Viele dieser gewebigen Bereiche sind gut fühl- und behandelbar. Die eigenen Hände oder einfache Hilfsmittel ermöglichen ein gutes Versorgen unserer Faszien. In diesem Workshop erlernen Sie Handgriffe zur Selbstbehandlung und erfahren dabei einiges Wissenswertes rund um das Thema. Sie werden beweglicher, mit weniger Schmerzen und mehr Leichtigkeit nach Hause gehen. Übrigens: Yoga, Qigong, Feldenkrais, Taichi, Pilates – seit je her nicht nur Entspannung und Muskelarbeit sondern auch Faszienarbeit! Was brauchen Sie für den Workshop? Bequeme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch, ggf. Schreibzeug und eine gute Portion Neugier. :-) Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Herzlich willkommen!

Termin: Sa. 2.11.2019; 14:00-17:00 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum
Dozentin: Bettina Schwind
Gebühr: 30 € (ab 8 TN)

 

Meditatives Tanzen

Einzelveranstaltungen / samstags

Verbindl. An-/Abmeldung 04681/3845
„Komm in den Kreis und tanze mit .“ Leicht erlernbare Tänze aus verschiedenen Kulturen.

Termine: 2.11./7.12.2019; 4.1./1.2./7.3.2020
Zeit: jeweils 16:30 - 18:00 Uhr
Ort: Zentrum für Klang, Bewegung und Stille Strandstraße 18, Wyk
Dozentin: Margot Tramm
Gebühr: 7 €; pro Veranstaltung (ab 8 TN)

 

Qigong

8 Abende / montags

Verbindliche An-/Abmeldung bis Sa. vor Kursbeginn bei der Kursleiterin unter 04681- 7489816
In Harmonie von Atem und Bewegung die physischen und mentalen Kräfte stärken.

Beginn: Mo. 13.1. 2020
Zeit: montags, 18:30-19:30 Uhr
Dozentin: Cornelia Cropp
Ort: Klinik Westfalen / Sandwall, Wyk
Gebühr: 50 € (ab 8 TN)

 

Taichi – In der Ruhe liegt die Kraft

Wochenendveranstaltung

Im Frühling wird ein Taichi Wochenende mit Cornelia Cropp angeboten.
Informationen zu diesem Workshop erhalten Sie bei der Dozentin unter 04681-7489816 oder ab Januar 2020 auf unserer Internetseite unter www.vhs-foehr.de

 

Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training?

Infoabend

Zwei altbewährte Entspannungstechniken zur Stabilisierung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens werden hier vorgestellt. Beide Methoden sind übende Verfahren und beinhalten 6 Übungsabende.
Infoabend für beide Kurse!

Termin: Fr. 10.1.2020; 17 Uhr
Ort: WDR Galerie
Dozentin: Margot Tramm

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

6 Abende

Verbindl. An-/Abmeldung bis Fr. vor Kursbeginn 04681/3845
PME, eine leicht erlernbare aktive Entspannungsmethode, mit der man in stressigen Zeiten locker bleibt und z.B. Ängste abbauen, leichter ein- und durchschlafen, Burn-out vermeiden kann.

Beginn: Mo. 13.1.2020
Zeit: montags, 18:30-19:30 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum
Dozentin: Margot Tramm
Gebühr: 40 € (ab 8 TN)

 

Stressbewältigung mit Autogenem Training

6 Abende

Verbindl. An-/Abmeldung bis Fr. vor Kursbeginn 04681/3845
Eine auf Auto-Suggestion basierende Entspannungsmethode, die beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist und Seele wirkt.

Termin: Beginn wird am Infoabend (10.1.2020) bekanntgegeben
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum
Zeit: 18:30-19:30 Uhr
Dozentin: Margot Tramm Gebühr: 40 € (ab 8 TN)

 

Yoga für Körper, Geist & Seele

je 10 Veranstaltungen (Ganzjahreskurse)

Verbindl. An-/Abmeldung bei der Kursleiterin 04681-748118

Dozentin: Rosie Berkemeier
Gebühr: 50 € (ab 8 TN), für VHS-Mitglieder und 60 € (ab 8 TN), für Nichtmitglieder (die neuen Preise gelten ab 2020)

Dienstagskurs:
Zeit: 18.30 - 20:00 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum

Mittwochskurse:
Kurs 1: 14.30 - 16:00 Uhr
Kurs 2: 16.30 - 18.00 Uhr
Ort: Gemeindehaus / St. Nicolai

Donnerstagskurs:
Zeit: 18.30 - 20:00 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum

 

Yoga für Rücken, Schulter und Nacken

10 Veranstaltungen (Ganzjahreskurs)

Verbindl. An-/Abmeldungs bei der Kursleiterin 04681-570482

Zeit: Mi. 18:15 - 19:45 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum
Dozentin: Heidi Mylin, BDY
Gebühr: 50 € (ab 8 TN), für VHS-Mitglieder und 60 € (ab 8 TN), für Nichtmitglieder (die neuen Preise gelten ab 2020)