Gesundheit & Bewegung

Fit durch den Winter

10 Abende/ dienstags (Do als 2. Übungsabend möglich)

Verbindl. An-/Abmeldung bis Sa vor Kursbeginn unter 04681-2524

Dynamisches Fitnesstraining/ Body-Workout für jedes Alter! Abwechslungsreiches und anspruchvolles Übungsprogramm mit rücken-und gelenkschonenden Übungen, die Kondition, Kraftausdauer und Koordination trainieren. Theraband, Stick und Hanteln, Gymnastikbälle und Stretch & Relax- dies und mehr für Fitness Pur ohne Winterspeck!

Termin: Di. 3.11.2020, 17:30 - ca.18:30 Uhr (mit Lüftungspause)
Ort: Sportstudio HG FITLINE, St.Nicolais-Straße1, Wyk
Dozent: Günther Brauer
Gebühr: 50 € (ab 6 TN, max. Teilnehmeranzahl wird mit dem Dozenten besprochen)

 

Qigong

Einzelveranstaltungen/ mittwochs

Mit Qigong den Tag begrüßen! Klar im Kopf, fest auf den Füßen und fit in allem, was dazwischen ist. So lange das Wetter es erlaubt, findet Qigong am Strand statt. Bitte in wetterfester Kleidung! Bei schlechten Wetterverhältnissen gibt die Dozentin den Ersatzort bekannt.

Termin: Mi. 4.11.2020; 7:50- 8:30 Uhr
Ort: Strand vor dem Aqua Föhr (bei schlechtem Wetter an einem Ersatzort)
Dozentin: Cornelia Cropp (tel. 04681-7489816)
Gebühr: 5 € pro Veranstaltung (keine Teilnehmerbegrenzung am Strand)

 

Feldenkrais: Mit kleinen faulen Bewegungen zu mehr Beweglichkeit :)

Workshop

Verbindliche An-/Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung unter 0461/97872020 oder info@feldenkrais-flensburg.de

Sie leiden unter Schmerzen, Verschleiß, Bewegungseinschränkungen? Leichtigkeit in Ihren Bewegungen scheinen der Vergangenheit anzugehören? Sie haben schon „alles“ ausprobiert, leider ohne Erfolg? Da gibt es was von Feldenkrais! In diesen drei Stunden erhalten Sie einen Einblick in die Arbeit und Denkweise der Feldenkraismethode. Nach grundlegenden Informationen über die Methode und ihre Anwendbarkeit experimentieren Sie mit kleinen, leichten, faulen Bewegungen, die weder Anstrengung noch Leistung oder gar Ehrgeiz erfordern. Es ist Raum für Fragen bezüglich der eigenen „Baustellen“. Die Bewegungsideen der Feldenkrais-Methode, die sehr gut zu Hause und/oder am Arbeitsplatz einsetzbar sind, können Ihre Beweglichkeit, Ihre Körperhaltung, Ihre Atmung und sogar Ihre Handlungskompetenzen verändern. Was brauchen Sie dafür? Bequeme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch, ggf. Schreibzeug, eine gute Portion Neugier und Vertrauen in Ihre eigenen Ressourcen. :-) Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Herzlich willkommen! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz tragen!

Termin: Sa. 7.11.2020 & Sa. 23.1.202
Zeit: 10:00-13:00 Uhr (mit Lüftungspausen)
Ort: WDR Gebäude / VHS Yogaraum
Dozentin: Bettina Schwind
Gebühr: 30 € (ab 6 TN, max. 8 TN)*

 

Alle sprechen von Faszien – hab´ ich das auch?

Workshop

Verbindliche An-/Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung unter 0461/97872020 oder info@feldenkrais-flensburg.de

Faszien ist der heute gebräuchliche Begriff für unser Bindegewebe: Sehnen, Bänder, Muskel- und Organhüllen. Viele dieser gewebigen Bereiche sind gut fühl- und behandelbar. Die eigenen Hände oder einfache Hilfsmittel ermöglichen ein gutes Versorgen unserer Faszien. In diesem Workshop erfahren Sie zunächst Grundlegendes zum Thema Faszien. Anschließend erlernen Sie Handgriffe zur Selbstbehandlung. Fragen zu Ihrer speziellen Thematik sind willkommen! Sie werden nach den drei Stunden beweglicher, mit weniger Schmerzen und mehr Leichtigkeit nach Hause gehen. Was brauchen Sie für diesen Workshop? Bequeme Kleidung, eine Decke oder ein großes Handtuch, ggf. Schreibzeug und: Neugier :-) Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.Herzlich willkommen! Bitte einen Mund-Nasen-Schutz tragen!

Termine: Sa. 7.11.2020 & Sa. 23.1.2021
Zeit: 14:00-17:00 Uhr (mit Lüftungspausen)
Ort: WDR Gebäude / VHS Yogaraum
Dozentin: Bettina Schwind
Gebühr: 30 € (ab 6 TN, max. 8 TN)*

 

Auch Männer haben Faszien! :-)

Workshop

Verbindliche An-/Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung unter 0461/97872020 oder info@feldenkrais-flensburg.de

Unser Alltag, unser Berufsalltag bringt viele gewohnheitsmäßige Bewegungen mit sich und damit Verschleiß oder Schmerzen. Das können wir ignorieren, bis es nicht mehr geht, oder wir tun etwas! Mein Angebot: Drei Stunden, viele Informationen und leicht zu erlernende Handgriffe für Zuhause und Zwischendurch – keine verklebten Faszien mehr, neue Bewegungsqualität, Leichtigkeit. Selbst ist der Mann! Sie bringen Ihre Faszien mit und ich zeige Ihnen, wie Sie mit minimalem Aufwand und fast nebenbei ihr Wohlbefinden steigern können. Das brauchen Sie noch: Eine Decke oder ein großes Handtuch, bequeme Kleidung und bitte einen Mund-Nasen-Schutz. Herzlich willkommen!

Termine: So. 8.11.2020 & So. 24.1.2021
Zeit: 10:30-13:30 Uhr (mit Lüftungspausen)
Ort: WDR Gebäude / VHS Yogaraum
Dozentin: Bettina Schwind Gebühr: 30 € (ab 6 TN, max. 8 TN)*

* Für alle drei Kurse mit Bettina Schwind gilt: Sollten es weniger als 6 TN sein, erhöht sich die Gebühr jeweils um 10 € pro fehlenden TN, d.h. 40 € bei 5 TN, 50 € bei 4 TN ... Wir werden die Workshops sogar bei 3 TN stattfinden lassen, wenn die TN bereit sind, 60 € für diese dann kleinen exklusiven Workshops zu zahlen.

 

Meditatives Tanzen

Einzelveranstaltungen / samstags Verbindl.

An-/Abmeldung 04681/3845 „Komm in den Kreis und tanze mit .“ (ohne Berührungen)

Leicht erlernbare Tänze aus verschiedenen Kulturen.

Termine: 19.12.2020/16.1.2021; 20.2./20.3.2021
Zeit: jeweils 17:00 - 18:00 Uhr (zur Zeit ohne Teepause)
Ort: Zentrum für Klang, Bewegung und Stille Strandstraße 18, Wyk
Dozentin: Margot Tramm
Gebühr: 7 €; pro Veranstaltung (ab 6 TN, max. 12 TN)

 

Progressive Muskelentspannung oder Autogenes Training?

Infoabend

Zwei altbewährte Entspannungstechniken zur Stabilisierung des körperlichen und seelischen Wohlbefindens werden hier vorgestellt. Beide Methoden sind übende Verfahren und beinhalten 6 Übungsabende. Infoabend für beide Kurse! Beginn der beiden Kurse wird am Infoabend bekanntgegeben.

Termin: Do. 7.1.2021; 18 Uhr
Ort: WDR Galerie
Dozentin: Margot Tramm

 

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

6 Abende

Verbindl. An-/Abmeldung bis Fr. vor Kursbeginn 04681/3845

PME, eine leicht erlernbare aktive Entspannungsmethode, mit der man in stressigen Zeiten locker bleibt und z.B. Ängste abbauen, leichter ein- und durchschlafen, Burn-out vermeiden kann.

Beginn: wird am Infoabend (7.1.2020) bekanntgegeben
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum
Dozentin: Margot Tramm Gebühr: 40 € (ab 8 TN)

 

Stressbewältigung mit Autogenem Training

6 Abende

Verbindl. An-/Abmeldung bis Fr. vor Kursbeginn 04681/3845

Eine auf Auto-Suggestion basierende Entspannungsmethode, die beruhigend, lösend und regenerierend auf Körper, Geist und Seele wirkt.

Beginn: wird am Infoabend (7.1.2020) bekanntgegeben
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum
Dozentin: Margot Tramm
Gebühr: 40 € (ab 8 TN)

 

Tai Chi Chuan- in der Ruhe liegt die Kraft

10 Abende/ montags

Verbindl. An-/Abmeldung bis Fr. vor Kursbeginn bei der Kursleiterin unter 04681-7489816

Tai Chi Chuan als gesundheitliche Übung. Es wird die kleine Pekingform (24 Bilder) geübt und durch den Fluss der Bewegung werden Körper, Geist und Seele in Harmonie gebracht.

Beginn: Mo. 11.1.2021
Zeit: montags, 18:30-19:45 Uhr (mit Lüftungspausen)
Ort: wird bei Anmeldung bekanntgegeben
Dozentin: Cornelia Cropp
Gebühr: € 50 (ab 8 TN, max.15 TN)

 

Yoga für Körper, Geist & Seele

je 10 Veranstaltungen (Ganzjahreskurse)

Verbindl. An-/Abmeldung bei der Kursleiterin 04681-748118

Dozentin: Rosie Berkemeier
Gebühr: 50 € (ab 8 TN), für VHS-Mitglieder 60 € (ab 8 TN), für Nichtmitglieder

Bis Ende 2020 gibt es folgende VHS Yoga-Kurse:

Montagskurs:
Zeit: 18.30 - 20:00 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum

Dienstagskurs:
Zeit: 18.15 - 19:30 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum

Mittwochskurs:
Zeit: 18.15 - 19:30 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum

Donnerstagskurs:
Zeit: 18.15 - 19:30 Uhr
Ort: WDR Gebäude/VHS-Yogaraum

 

Yoga mit der Artenvielfalt: Tier- und Pflanzen-Asanas

10 Abende/ mittwochs (Möglichkeit Ganzjahreskurs)

Verbindl. An-/ Abmeldung bei der Kursleiterin 04681-7489816

Im Bewusstsein und in der Achtsamkeit für unseren Körper und für unsere Umwelt verbinden wir uns mit den Eigenschaften der Tiere und Pflanzen, dem Reichtum unserer Erde, und üben verschiedene Asanas aus der Tier- und Pflanzenwelt.

Termin: ab Januar 2021
Zeit: mittwochs, 18:30-20:00 Uhr (mit Lüftungspause)
Ort: WDR Gebäude/ VHS Yogaraum
Dozentin: Cornelia Cropp
Gebühr: 50 € (ab 6 max. 8TN), für VHS Mitglieder 60 € für Nichtmitglieder
Pro TN spendet die VHS pro TN und pro Stunde 2 € an den WorldWildlifeFund (die Teilnehmer bestimmen das WWF projekt)

 

Wochenendseminare mit Atemzentrierter Körperarbeit
Gestärkt durch Corona-Zeiten mit atemzentrierter Körperarbeit, die den gesamten Atemapparat und das Immunsystem kräftigt und psychsich stabilisiert. Infos zu unseren Corona Maßnahmen im vorderen Bereich des Programmheftes Zu allen Wochenendseminaren/ Workshops mit Heike Harder gibt es Einführungsvorträge, siehe Rubrik Ratgeber

 

Stressbewältigung und Burn-Out-Prophylaxe

Wochenendseminar

Verbindl. An/-Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung bei der Dozentin unter 0163-4779094 oder harder@atempause-in-hamburg.de

Über die atemzentrierte Körperarbeit die eigenen Grenzen kennenlernen, einen Ausgleich im Körperlichen und Seelischen schaffen sowie Stabilität und Präsenz erfahren. Die Suche nach den vorhandenen Kräften und Potenzialen steht dabei im Mittelpunkt.

Termin: Sa. 28.11.2020; 10:00-12:00 Uhr & 14:00-16:00 Uhr So. 29.11.2020; 10:30-12:30 Uhr (mit Lüftungspausen)
Ort: WDR Galerie
Dozentin: Heike Harder, Atempädagogin/-therapeutin, Heilpraktikerin
Gebühr: 60 € (ab 8 TN), 80 € (ab 6 TN), begrenzte Teilnehmerzahl

 

Spannung sanft lösen – Atemkurs für Rücken, Wirbelsäule und Beckenboden

Workshop Verbindl.

An/-Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung bei der Dozentin unter 0163-4779094 oder harder@atempause-in-hamburg.de

Im Kurs werden einfache atemzentrierte Körperübungen gezeigt, die dabei helfen, Spannungen mit Hilfe des Atems sanft von innen heraus zu lösen und in eine selbstverständliche Aufrichtung zu kommen. Der Workshop beinhaltet auch Freiluftübungen, bitte entsprechende Kleidung tragen.

Termin: Sa. 6.2.2021; 10:00-12:00 Uhr & 13:00-15:00 Uhr (mit Lüftungspausen)
Ort: WDR Galerie und VHS Yogaraum im WDR Gebäude
Dozentin: Heike Harder, Atempädagogin/-therapeutin, Heilpraktikerin
Gebühr: 40 € (ab 8 TN), 60 € (ab 6 TN), begrenzte Teilnehmerzahl

 

Asthmaschulung – Eltern und Kinder: Wie kann ich mein Kind unterstützen?

Workshop

Verbindl. An/-Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung bei der Dozentin unter 0163-4779094 oder harder@atempause-in-hamburg.de

Termin: So, 7.2.2021; 9:30-11:30 Uhr (mit Lüftungspausen)
Ort: WDR Galerie (+ Freiluftübungen, bitte entsprechende Kleidung tragen)
Dozentin: Heike Harder, Atempädagogin/-therapeutin, Heilpraktikerin
Gebühr: 30 € (ab 6 Paare, max. 8 Paare, ein Paar = ein Elternteil + ein Kind)

 

Asthma Bronchiale- Selbsthilfe für betroffene Erwachsene

Workshop Verbindl. An/-Abmeldung bis Mi. vor der Veranstaltung bei der Dozentin unter 0163-4779094 oder harder@atempause-in-hamburg.de

Termin: So, 7.2.2021; 15:00-17:00 Uhr (mit Lüftungspausen) (im Anschluss a. d. Einführugsvortrag, s. Rubrik Ratgeber)
Ort: WDR Galerie (+ Freiluftübungen, bitte entsprechende Kleidung tragen)
Dozentin: Heike Harder, Atempädagogin/- therapeutin, Heilpraktikerin
Gebühr: 30 € (ab 6 TN, begrenzte Teilnehmerzahl)

 

Shiatsu für Paare

Einzelveranstaltung

Verbindl. An-/Abmeldng bis Do vor der Veranstaltung bei Christine Blum unter 04681-4268

SHI= Finger TSU= Druck Eine Behandlung für Körper-Geist und Seele mit Techniken aus asiatischen Massagen und der Akkupunktur! Wir werden die Methode kennenlernen und praktisch erfahren, sodass Paare um eine hilfreiche und heilsame Behandlung wissen im Austausch für Daheim!

Termin: So. 14.2.2021
Zeit: verschied. Zeiträume möglich. Bei Anmeldung angeben: 11-14, 13-15 oder 15-18 Uhr
Ort: Zentrum für Klang, Bewegung und Stille Strandstraße 18, Wyk
Dozentin: Christine Blum
Gebühr: 40 € pro Paar (ab 4 Paaren, max. 7 Paare)